REVIAS 高崎店トレーナーの平間です‼️
本日のテーマは”食べ物で乾燥を防ぐ”です??
最近また、一段と寒くなり肌も乾燥してきていませんか？??
空気が乾燥する為、水分摂取量を増やしたり、ハンドクリームやボディークリーム、加湿器などを使って対策されている方も多いと思います☺️?
そういった方には、もう一つやって頂きたい事があります?☝️
それは、乾燥を防ぐ為に必要な栄養素を摂取して頂く事です??
どのような栄養素❓?
どんな食べ物から摂れるの❓?
と思った方も多いと思うので、これから紹介していきますね?
⭐️乾燥を防ぐ食べ物とその栄養素⭐️
①ビタミンA
・皮膚や粘膜の潤いを維持する
・新陳代謝を活発化させる
〜摂取できる食べ物〜
レバー、青魚類、乳製品、卵、緑黄色野菜、海藻類
②ビタミンC
・肌のコラーゲン生成を促す
・抗酸化作用がある
〜摂取できる食べ物〜
パプリカ、レモンなどの野菜や果物
③セラミド
・皮膚を外部の刺激から入り角質層の水分を保持する
〜摂取できる食べ物〜
大豆、黒豆、小豆、ひじき、こんにゃく、しらたき
いかがでしたか？?
普段から摂れている食材はありましたか？?
乾燥を防ぎ、改善できるように意識して摂取してみてください☺️☝️
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